[...] Suplementy to dla nich sterydy,a sterydy to śmierć.... Wiem coś o tym bo pracuję w branży medycznej i sam jak próbuje zagadać z lekarzami z mojego otoczenia na temat treningu i suplementacji to jednego typu odpowiedzi : " eee te odżywki to rakotwórcze, od siłowni stawy się niszczą, nie wolno tak dla wyglądu serca przeciążać". Większość z [...]
Bilans mam wyliczony, od poniedziałku schodze 200kcal w dół na początek. Mówisz że mogę pozmieniać ćwiczenia, ale czy koniecznie? Dobrze mi się ćwiczy :) a jeśli już to na jakie? Co do ciężarów aktualnie dokładam po 2,5kg lub 5kg co tydzień, progres liniowy jak nie zrobię założonej ilości schodze 3 dokladki. Więc jeśli nie zmieniam ilości [...]
Bilans mam wyliczony, od poniedziałku schodze 200kcal w dół na początek. Mówisz że mogę pozmieniać ćwiczenia, ale czy koniecznie? Dobrze mi się ćwiczy :) a jeśli już to na jakie? Co do ciężarów aktualnie dokładam po 2,5kg lub 5kg co tydzień, progres liniowy jak nie zrobię założonej ilości schodze 3 dokladki. Więc jeśli nie zmieniam ilości [...]
[...] można zmiejszyć ilość białka przy takiej wadze zgadzam się. 200 gr to jednak grubo za mało szczególnie że zaraz piszesz o 80 % białka w diecie. Do tego 4 godziny aerobów i trening siłowy :D Pokaż mi takiego terminatora- cały dzień ćwiczy. Jak ujechałbyś miesiąc tym systemem to byłbyś kozak- a potem przetrenowanie o kontuzje. A na końcu [...]
[...] z takimi zabawkami jeszcze sie nie bawilem. Jest to legalna zabawka? Sa jakies zastepcze srodki j.TSE? Ja wiem co to jest ECA a ten skrót widze po raz 1. Czy taki trening silowy tj.poczatkujacych ma zastosowanie wobec delikatnej kobiety? Wydawalo mi sie ze brzuszki i jakies aeroby cos dadza.Smiech na sali zapewne,ale nigdy kobiecie nie [...]
w tym dziale jest duży ruch i posty szybko spadają na druga strone , a nie każdy siedzi on-line ,jak ci zależy na czyjejs konkretnie opinii to napisz mu na priva linka do tego posta - to jedyna skuteczna metoda Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening "to nie Usa tylko Sfd tutaj nie dostaniesz Pulitzera tylko bana "
[...] 2mg na 1kg masy ciala jest juz wystarczajaca dawka. 2. stosujesz w formie leku czy masz na mysli pokarmy? 3.normalnie, nie przejmuj sie porcja wegli juz po zakonczen sesji treningowej 4.jak najbardziej Nie chciałem naruszyć regulaminu :-) 1.Powoli sprawdzam odpowiednią dawkę, nie chciałbym jednak balasować na krawędzi stąd też zacząłem od [...]
Hej, proszę o podpowiedź, od tygodnia biorę clenburexin metabolic activators 2 tabl. rano 30 min przed treningiem - bieg. Nic nie jem po przebudzeniu - dużo lepiej mi się tak biega i ogólnie lepiej się czuję. jak najbardziej taka opcja jest ok, wiele osob trenuje na czczo, bez posilku i maja dobre rezultaty w odchudzaniu:-) jednak trzeba czasem [...]
na mase zacznij za jakis miesiąc po treningu ogólnym. technika - podstawa. Nieuzywaj wielkich ciężarów, staraj sie wykonywać ćwiczenia poprawnie i dokładnie bez oszukiwania sie. Wiem ,że zaczynając chcesz przejść do konkretów od razu, ale to niema sensu gdyz jak sie nauczysz weykonywac niepoprawnie ćwiczenia i od razu zaczniesz pakować to może być [...]
Jak dla mnie bezsens robić zamieszanie w hormonach na dwa miesiące, jak wchodzić ON to robić to z głową i zacząć od podstaw czyli dieta, trening i coś dobrac np. testa. Ale jeśli chcesz polecieć na samych oralach to chyba pozostaje Ci oxa nie wpłynie aż tak na kichy jak inne środki, ale przemyśl ;) zrobić strzała raz na kilka dni nie jest problem
trening 30 min? to mało... na rzeźbę to jest zalecana większa ilość ćwiczeń izolowanych a ty z tym sprzętem wiele nie zdziałasz. zacznij od treningu dla początkujących, chcesz kaloryfer to rób na każdym treningu ćwiczenia na inną część brzucha: na skośne (skośne brzuszki itp.) na proste (napinanie itp.) na dolne (unoszenie nóg w zwisie/unoszenie [...]
A6W to kupa. A co to bieganie w walce da ci bardz dużo. Powiedzmy że hmm idziesz na trening boksu a nic nie cwiczyles to to bedzie twoj trening kondycyjny albo jak jestes dobry to kondycyjno techniczy a ma on byc techniczny dlatego polecam bieganie. Ja wstaje od pon do piatku o 5 rano i biegam potem o 19 mam treningi techniczne.
powrotzyles to co napisalem , ja tylko dyskutuje na temat treningu z obciazeniem w SW . A sam konkurs wyglada troche jak wybory miss to fakt , ale niezapominaj jak wyglada caly sezon u nich , ciezki trening , dieta , przed zawodami codzienne cardio . To wymaga sporej wiedzy i naprawde ciezkiego trningu i jeszcze silniejszej woli .Choc wcale nie [...]
A czy ja moge znac sie na Sw ogladajac fimy z van damem? Zeby wiedziec jak ciezki jest trening silowy , nie wystarczy poczytac czy poprzebywac z kulturystami ,nawet nie wystaczy sobie potrenowac . Jak z 60kg czlowieka zrobisz 100kg poterznie zbudowanego goscia z 50cm w bicepsie i 75cm w pasie to bedziesz wiedzil czy to ciezka sprawa czy nie . Nikt [...]
[...] malych bicepsow . do cibie macko napisalem bo nie chcialem pisac juz w tym temacie . Jesli koles uwaza ze zeby zbudowac konkretna sylwetke wystarczy spac i koxowac a trening nie ma znaczenia, to niech idzie podyskutowac zx zawodnikami w dopingu . wysmieja bgo jak male dziecko , moderator z bozej laski . Co sie lapal za wszystko a dorobil [...]
[...] Pozdrawiam i życzę sukcesów. ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma [...]
OK - rozważe to. Ale może jeszcze inaczej: Jak oceniasz w/w plan treningu ? I co z ilościami serii? Jeśli mam zrobić plan FBW będzie podobnie tyle, że na każdą grupę mięśniową na 1 trening. Zmodyfikuję tylko ilość serii. Czekam na info. Pozdr.
[...] ciągle a kondycyjnie już było z Clementim cienko i wcześniej, trochę dziwne, jest młody, ma małą masę mięśniową (w FW spokojnie mógłby walczyć).. może za dużo czasu na trening cardio nie poświęca. jak oglądnę to skomentuje :-D Jedną walkę już obczaiłem :-D za dużo mi to nie zajęło: http://www.youtube.com/watch?v=oPiVKTk5-Tk&feature=youtu.be [...]
ostatni miesiac trenowalem wlasnie fbw 15 10 5 i powiem ze trening swietny :) jak chcesz trenowac 2 x tydzien to moze wybierz lepiej 5x5 jak wszystko zrobisz ok to pojdzie ladnie sila i masa po nim Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2008-12-06 18:08:25
czemu koncepcja 5 x 5 upada ??? 5 serii na biceps nie bedzie za malo wez pod uwage ze oprocz silowni masz jeszcze 3 trening kickboxingu i tak jak postanowiles silka schodzi na drugi plan a biceps jest malym miesniem i 5 serii smialo mu wystarczy lepiej zrobic mniej jak wiecej
nitro-tech- czy rzeczywiscie najlepsze bialko?
